하루 8시간 자면 다이어트 성공 비결은?
하루 8시간 수면은 다이어트 성공에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 수면은 체중 감량률 20% 이상을 높이고, 식욕 조절 호르몬 균형에 도움을 줍니다. 그렇다면 하루 8시간 수면 습관이 왜 다이어트에 중요한지, 어떻게 실천할 수 있을지 궁금하지 않나요? 규칙적인 수면이 다이어트 성공의 핵심입니다. 핵심 포인트 ✓ 수면 부족시 렙틴 18% 감소, 그렐린 28% 증가 ✓ 규칙적 … 더 읽기