계단 걷기와 엘리베이터, 효과 차이는 무엇?
출퇴근 시 계단 이용은 일상 걷기량을 늘리는 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면 2개월 이상 꾸준한 계단 이용으로 체력과 건강이 개선됩니다(출처: 국민건강연구 2023). 그렇다면 어떻게 출퇴근 계단 습관을 만들고 유지할 수 있을까요? 소소한 변화가 건강에 어떤 영향을 줄지 궁금하지 않나요? 작은 계단 한 걸음이 큰 변화를 만듭니다. 핵심 포인트 ✓ 2개월 꾸준한 계단 이용 시 심폐지구력 10% … 더 읽기