저칼로리 간식과 물, 효과적인 야식 대처법
야식 습관은 3개월 내 체중 감소에 큰 영향을 줍니다. 저칼로리 간식과 충분한 물 섭취, 일찍 잠드는 습관이 핵심입니다 (출처: 한국영양학회 2023). 그렇다면 어떻게 야식 습관을 효과적으로 바꿀 수 있을까요? 일상에서 실천 가능한 3단계 플랜을 소개합니다. 야식 줄이기, 건강한 습관 만들기의 시작입니다. 핵심 포인트 ✓ 야식 섭취 자주 하면 평균 3kg 체중 증가 ✓ 하루 2리터 … 더 읽기