빨리 먹지 않는 습관 만들기 비밀 3가지
과식과 빠른 식사 습관은 건강에 악영향을 미칩니다. 연구에 따르면 천천히 먹으면 식사량이 최대 30% 줄어 체중 관리에 효과적입니다(출처: 한국영양학회 2023). 그렇다면 빨리 먹지 않는 습관은 어떻게 만들 수 있을까요? 천천히 씹고 수저를 내려놓는 비결이 궁금하지 않나요? 천천히 먹는 습관이 건강의 시작입니다. 핵심 포인트 ✓ 최대 30% 식사량 감소 효과 ✓ 한 입당 20~30회 씹기 권장 … 더 읽기