채소 먼저 먹기, 포만감 차이는?
채소를 먼저 먹는 식사습관은 포만감을 높여 식사 중 칼로리 섭취를 15~20% 줄이는 데 효과적입니다. 혈당 안정과 소화 속도 조절까지 도와 다이어트에 관심 있는 분께 꼭 필요한 방법입니다. 그렇다면 어떻게 채소 먼저 먹기 습관을 만들고 꾸준히 유지할 수 있을까요? 포만감과 칼로리 조절 효과는 실제로 어느 정도일지 궁금하지 않나요? 채소 먼저 먹기, 건강한 식사습관의 시작입니다. 핵심 포인트 … 더 읽기