식사 전 10분 물 마시기 효과는?
식사 전 10분간 물을 마시고 5분 걷는 습관은 폭식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 식사 전 수분 섭취와 가벼운 걷기는 포만감을 높여 하루 섭취 칼로리를 10~15% 줄일 수 있어 건강한 식습관 형성에 효과적입니다. (출처: 한국영양학회 2023) 그렇다면 식사 전 물과 걷기 습관은 어떻게 시작하고 꾸준히 유지할 수 있을까요? 폭식 예방에 진짜 도움이 되는 구체적인 … 더 읽기