하루 2리터 물 섭취는 건강 유지에 필수지만, 언제 어떻게 마시는지가 효과를 좌우합니다. (출처: WHO 2021) 그렇다면 물 마시는 시간 정하기와 루틴 만들기로 어떻게 더 건강해질 수 있을까요? 올바른 시간과 습관이 건강의 열쇠입니다. 핵심 포인트 ✓ 성인 하루 2리터 권장량 지키기 (출처: WHO 2021) ✓ 아침 1컵 물로 대사 10% 증가 (출처: Journal of Nutrition 2020) … 더 읽기
퇴근 후 맥주 한 잔은 많은 이들의 일상입니다. 하지만 이 습관이 체중과 건강에 미치는 영향은 크죠. 4주간 맥주 끊기 실험을 통해 저녁 루틴을 다이어트화한 경험을 공유합니다. 그렇다면 퇴근 후 맥주 습관을 끊으면 몸과 마음에 어떤 변화가 있을까요? 저녁 루틴을 바꾸는 구체적인 방법은 무엇일까요? 퇴근 후 맥주 습관을 끊는 것이 더 건강한 저녁 루틴 시작입니다. 핵심 … 더 읽기
매일 같은 시간에 식사하는 습관은 식욕 조절에 중요한 역할을 하며, 연구에 따르면 규칙적인 식사 시간이 체중 감량에 긍정적 영향을 줍니다(출처: 한국영양학회 2023). 그렇다면 왜 매일 같은 시간에 식사해야 할까요? 실제로 어떤 효과가 있을지 궁금하지 않나요? 매일 식사 시간을 지키는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다. 핵심 포인트 ✓ 식사 시간 규칙은 생체리듬과 연관되어 식욕 조절에 도움 ✓ … 더 읽기