식사 전 10분 산책, 다이어트 효과는?
식사 전 10분 산책 습관은 체중 감량에 긍정적 영향을 줍니다. 연구 결과, 가벼운 걷기는 식욕 조절과 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 어떻게 식사 전 산책을 실천하고 꾸준히 유지할 수 있을까요? 궁금하지 않으신가요? 식사 전 10분 산책은 다이어트 성공의 작은 열쇠입니다. 핵심 포인트 ✓ 식사 전 10분 걷기로 혈당 상승률 15% 감소 ✓ 10분 산책으로 … 더 읽기
식사 후 바로 스마트폰, 소화 영향은?
식사 후 바로 TV나 스마트폰을 보는 습관은 소화에 평균 4시간 영향을 미쳐 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다. 이 시간 동안 행동이 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 여러분도 자신의 식사 후 행동을 점검해보고 건강한 습관으로 바꿀 방법이 궁금하지 않나요? 식사 후 행동이 소화와 체중에 미치는 영향을 제대로 이해하는 것이 중요합니다. 핵심 포인트 ✓ 식사 후 4시간 … 더 읽기
출퇴근 걷기, 체지방 줄이는 생활습관 비밀
출퇴근 시 대중교통 이용은 자가용보다 약 2배 이상 칼로리를 더 소모합니다. 경희대 연구에 따르면 60분 이동 시 대중교통 이용은 약 211kcal를 태웁니다. (출처: 경희대 2023) 출퇴근길 걷기 습관을 늘려 체지방 감량에 도움을 받고 싶다면 어떻게 시작해야 할까요? 걷기와 대중교통 이용이 건강에 어떤 변화를 줄지 궁금하지 않나요? 일상 속 걷기 습관이 체지방 감소의 열쇠입니다. 핵심 포인트 … 더 읽기