출퇴근 시 대중교통 이용은 자가용보다 약 2배 이상 칼로리를 더 소모합니다. 경희대 연구에 따르면 60분 이동 시 대중교통 이용은 약 211kcal를 태웁니다. (출처: 경희대 2023) 출퇴근길 걷기 습관을 늘려 체지방 감량에 도움을 받고 싶다면 어떻게 시작해야 할까요? 걷기와 대중교통 이용이 건강에 어떤 변화를 줄지 궁금하지 않나요? 일상 속 걷기 습관이 체지방 감소의 열쇠입니다. 핵심 포인트 … 더 읽기
식사 후 바로 앉는 습관은 체중 증가와 복부 비만에 영향을 줄 수 있습니다. 12주간의 생활습관 변화 연구에서 꾸준한 습관 개선이 몸매 관리에 효과적임이 밝혀졌습니다(출처: 국민건강연구 2023). 그렇다면 식사 후 바로 앉지 않는 습관은 어떻게 만들어야 할까요? 어떤 변화가 몸에 일어나는지 궁금하지 않나요? 작은 습관이 건강한 몸매 관리의 시작입니다. 핵심 포인트 ✓ 12주간 생활습관 개선으로 체지방 … 더 읽기
복부 지방은 남성 다이어트에서 가장 고민되는 부분입니다. 연구에 따르면 내장지방은 피하지방보다 20~30% 빠르게 감소하며, 유산균 섭취가 장내 환경 개선과 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다 (출처: 대한비만학회 2023). 그렇다면 유산균이 남성 복부 지방 감소에 정말 효과적일까? 어떻게 섭취하고 관리하는 게 좋을까요? 유산균과 함께 꾸준한 생활 습관 개선이 복부 지방 감소의 핵심입니다. 핵심 포인트 내장지방은 다이어트 … 더 읽기