야식 습관은 3개월 내 체중 감소에 큰 영향을 줍니다. 저칼로리 간식과 충분한 물 섭취, 일찍 잠드는 습관이 핵심입니다 (출처: 한국영양학회 2023). 그렇다면 어떻게 야식 습관을 효과적으로 바꿀 수 있을까요? 일상에서 실천 가능한 3단계 플랜을 소개합니다. 야식 줄이기, 건강한 습관 만들기의 시작입니다. 핵심 포인트 ✓ 야식 섭취 자주 하면 평균 3kg 체중 증가 ✓ 하루 2리터 … 더 읽기
한 달간 SNS 없이 먹방을 줄이는 디지털 디톡스는 스트레스 감소와 식습관 개선에 도움을 줍니다. 실제로 30일 동안 SNS 사용을 중단한 사람들의 70%가 체중 감량과 정신 건강 향상을 경험했습니다 (출처: 건강연구원 2023). 그렇다면 SNS 없이 다이어트를 시도하는 당신은 어떤 변화를 기대할 수 있을까요? 생활습관은 어떻게 달라질지 궁금하지 않나요? 디지털 디톡스는 생활습관 변화를 위한 효과적인 첫걸음입니다. 핵심 … 더 읽기
최근 다이어트 트렌드는 주말 브런치 대신 단백질 중심 식단으로 생활 리셋을 시도하는 경우가 늘고 있습니다. 단백질 섭취 증가가 4주 이상 연구에서 체지방 감소와 근육 유지에 효과적임이 확인되었습니다(출처: 한국영양학회 2023). 그렇다면 주말에 단백질 식단을 선택하는 이유와 구체적인 효과는 무엇일까요? 실제 생활에서 어떻게 적용할 수 있을지 궁금하지 않나요? 단백질 중심 식단으로 건강한 다이어트를 시작하세요. 핵심 포인트 ✓ … 더 읽기